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北京天使望京妇儿医院中医科张荣医师：“养脾”应该这样做

时间：2021-11-28 16:46:38 来源：搜狐

中医所说的脾，主运化功能，帮助饮食水谷转化为水谷精微和津液，并把水谷精微和津液吸收、转输到全身各脏腑的生理功能。脾主统血，是指脾气有统摄、控制血液在脉中正常运行而不逸出脉外的功能。

可见，脾对于人体代谢、吸收、运化作用之重。今天，北京天使望京妇儿医院中医科张荣大夫就来为我们解析，如何避免损伤脾的功能，以及怎样养脾。

北京天使望京妇儿医院中医科张荣医师：“养脾”应该这样做

养脾都有哪些禁忌?1、忌养脾无常。养脾不单单只是秋冬的事情，而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。

2、忌生、冷。要养脾，就不能吃喝太多生冷食品，特别是冰饮料。

3、忌甜。许多人都喜欢吃甜食。其实，过甜易伤脾。因此，要想补脾养脾，甜要有个度。

4、忌吃太多。吃太撑了，容易伤到脾胃。饭要七八分饱，细嚼慢咽。

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养脾应该怎样做?

1、食补养脾不可食太多，每餐七八分饱即可，但是要吃的丰富，营养全面。精米和粗粮及各种豆类全面搭配，新鲜果蔬和肉类不能少，清淡饮食也不是完全不涉荤腥，鱼肉就不错。油盐适量而不是禁掉。仔细品味不要狼吞虎咽。

2、运动健脾尽管现在工作节奏太快，想要抽大块时间运动较难坚持，有个躺在床上运动的小方法，也能尽些绵薄之力。“摩腹功”按摩，即仰卧于床，以脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩约20次。这小小的运动，对调动“脾气”也是有帮助的。3、刺激脾经按摩小腿也是一个不错的养脾方法，坐着躺着都可以做。小腿集中了脾胃经的不少穴位，比如足三里、阴陵泉。将小腿从上到下依次按摩，力度以能够承受为宜。如果有时间和空间，也不妨锻炼脚趾。站立或坐姿，双脚放平，紧紧地贴着地面，脚趾练习抓地和放松，相互交替，这样能对小腿上的脾经起到刺激作用。还有一个小妙招，有空也可以尝试一下：在中医上，盐分可调体内元气，并且有驱寒的作用。在厚厚的纱布袋内装上炒热的食盐100克，置于脐上三横指处。或者你也可以用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克，装入袋内，夜间放在脐上。

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