为什么无糖汽水不能解决您对含糖饮料的渴望

时间：2021-06-11 14:26:35 来源：

从果汁到汽水的含糖饮料对健康的危害是众所周知的。它们会导致超重，糖尿病，中风和其他大脑问题，包括记忆力下降和大脑体积变小。但是苏打水并不是解决之道。许多研究发现，人造甜味饮料与女性中风，心脏病，心脏病发作和其他与心脏病相关的死亡风险增加之间存在关联。最近的一项研究是在今年早些时候发表在《中风》杂志上，研究人员认为，即使没有确定具体的因果关系，人们也应该认真考虑人造甜味饮料的潜在有害影响。还有更多。波士顿大学医学院的研究人员在10年中追踪了4,000名男女。他们使用MRI测试，每天仅将一种人造甜味苏打水与可能导致痴呆症以及因血管阻塞导致的中风类型的大脑变化联系起来。这些风险是不喝苏打水的人的三倍。食用哪种普通的人造甜味剂-糖精，阿斯巴甜或三氯蔗糖似乎无关紧要。虽然有些人认为低糖汽水可以断掉普通汽水，但从长远来看，跳过这种类型可能会更健康过渡。如果您更喜欢苏打水的碳酸而不是水的更好选择，可以用您最喜欢的柑橘类水果，一些碎浆果或两者混合榨出普通苏打水。种类繁多，尝试新鲜磨碎的姜，切碎的薄荷或一茶匙的香草。还可以考虑用一杯牛奶代替苏打水-讨价还价会获得重要的蛋白质和少量的钙。

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