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哪些水果含糖最多？

时间：2021-06-03 13:26:31 来源：

你得到了一个香蕉和一个苹果。猜测：哪一个有更多糖？尽管每种食物都是一种非常健康的水果，并且都与花生酱完美搭配，但是其中一种的糖度要远高于另一种。中等大小的苹果虽然总热量低于中等大小的香蕉，但实际上却多含约5克糖。

但这并不意味着香蕉是更好的选择。大多数人不完全了解糖对您并不完全有害-实际上，要摄取大量精制糖就需要大量进食，以免对您的健康造成任何真正的损害。

担心糖的压力可能比您所吃的糖危害更大，除非您每天都在吃低谷的糖。因此，请继续阅读以找出哪些水果含糖量最高-但请记住，这并不是什么大不了的事情。

5.葡萄

在一杯多汁的红葡萄中，您会发现15克糖。有些葡萄比其他葡萄更甜-例如，棉花糖葡萄的糖含量更高。那就是给他们超甜的味道的原因。

4.樱桃

干樱桃的糖含量远比新鲜樱桃高。在一杯干樱桃的三分之一中，有近30克糖。水果干燥后再添加一些这种糖。但是，一杯新鲜的樱桃中有近20克糖。樱桃还具有抗氧化剂和抗炎化合物的许多健康益处。

3.芒果

如果您正在吃整个水果，那么您将要吃46克糖-这比大多数甜甜圈都要多！然而，通常认为一份芒果大约一杯价值。一个杯子里有23克糖，大约是整个芒果的一半。

2.荔枝

它们不是特别受欢迎的小吃，但是这种奇特的水果是泰国餐厅菜单和鸡尾酒的最爱。果实被红色，皮革状的皮肤包围，成熟的白色内部味道超甜。一杯荔枝含将近30克糖。但是，一杯荔枝还具有建议的每日维生素C含量的100％以上。它们可能很难吃，但绝对值得。

1.无花果

无花果是我们发现的最糖稠的水果，仅一棵中型无花果中就含有大约8克糖。一份无花果通常占皱纹水果的四分之一-这意味着您总共要食用32克糖。而且，即使它们是水果，无花果也不是素食主义者-他们充满了死黄蜂！

我们建议将蛋白质和健康脂肪与您的水果配对，尤其是当该水果是一餐的一部分时。这是人们在早上喝冰沙时犯下的最大错误-他们只会添加水果，而错过了所需的其他营养素。

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